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春困太煩惱!快來看看營養專家們的提神招

2019-03-20 16:42:00 來源 : 主婦網 編輯 : 美猴王

當你花了好幾個小時制造一份重要文檔而忘掉保存時,那時的你很簡略潰散,而日常比它更簡略潰散的是每天下午3點左右的你自己,因為真的困到不可! 吃一兩塊巧克力 營養學和飲食學學院的

當你花了好幾個小時制造一份重要文檔而忘掉保存時,那時的你很簡略潰散,而日常比它更簡略潰散的是每天下午3點左右的你自己,因為真的困到不可!

吃一兩塊巧克力 營養學和飲食學學院的媒體發言人珍·布魯寧說到,“正午我感到疲憊疲倦時,最讓我解困的莫過于一兩塊黑巧克力了。含有88%可可的純黑巧克力是我的獨愛,因其抗氧化劑含量最高,而含糖量最低。巧克力中的可但是一種‘心境助推器’,需求消化的咖啡因含量少,因而它是一種讓人陶醉其間無法自拔,但仍然比較健康的挑選”。

嚼一口姜 《立刻瘦身:與新式超級食物——Pulses一同瘦身和瘦身》的作者辛西婭·薩斯說,“我的提神訣竅是姜。它能緩解鼻竇,促進血液循環,所以,只需少數姜,即可讓人當即振作。關鍵是,姜還能起消炎效果。因為假如我疲倦,可能是因為嚴重或許缺少睡覺引起的,而這兩者都會加快炎癥?!?/p>

喝杯椰子汁 “脫水能夠從多種途徑榨干你,我的首選是椰子汁。其含鉀量高,12盎司的含鉀量超越一個中等體積的香蕉,能協助咱們彌補能量?!薄杜私】倒蜏蟀倏啤返淖髡啕惿さ隆しR奧說。

水中擠點檸檬 《超級膳食》的作者道恩·杰克遜·布拉特納說,“柑橘的濃香總能使我精神振作。假如你沒有時刻去享用一個橙汁浴,在熱水中擠入一點檸檬,相同能立刻提神醒腦”。

吃點蘋果配杏仁 麗莎·瓊斯說,“我的常勝之道是一個蘋果配上一些杏仁。蘋果供給了天然糖,作為身體的首選燃料,以及一定量的膳食纖維助人耐久、穩定地開釋能量。杏仁是蛋白質和鎂的杰出來歷,這些礦物質有助于給細胞供給能量?!?/p>

嚼根芹菜 莫林·卡拉漢說到,“犯困的時分,我的首選是嚼點芹菜,吃點少數杏仁醬。我喜愛食物口感的比照,咀嚼如芹菜般洪亮食物的行為能夠協助人清醒——研討現已證明咀嚼的動作能激活大腦的警覺性區域?!?/p>

不過,吃芹菜時聲響比較大,一定要確保這洪亮的聲響不影響其他人作業。

吃煮雞蛋喝藍莓汁 “有時假如我犯困,一個簡略的煮雞蛋和一杯藍莓汁就能搞定。漿果供給21克的碳水化合物,是身體的首選動力。而近4克的纖維有助于堅持血糖平衡。且雞蛋里的蛋白質確保我一個小時之后也不犯困?!薄讹嬍承「淖儭返淖髡咦誀I養師克里·甘斯說。

喝杯抹茶拿鐵 《美國女人健康》瘦身欄目的專家克里·格拉斯曼說,“我鐘情于抹茶拿鐵,咖啡因劑量溫文,而且含有一種叫做茶氨酸的化合物,有助于會集注意力?!保ń】禃r報記者趙萌萌編譯自美國《防備》雜志)

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