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产后奶水不足怎么办 6个下奶食谱让奶水“涌”出来

2019-03-24 17:37:00 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

很多女性由于生产由耗损了元气,造成产后奶水不足的现象,那么,奶水不足怎么办?奶水少怎么下奶?对于产妇而方当然饮食是下奶的最好方法了,现在我们就来看看6种下奶食谱。


1.羊肉冬瓜汤

羊肉150克,冬瓜150克,葱丝,姜丝,香菜适量。羊肉切薄片,冬瓜去皮去籽切薄片,用开水烫一下,羊肉下沸水中焯烫透,汤锅上火烧开,下入食材,炖至八成熟时,再放入冬瓜,煮开,淋香油,出锅即可。

作用:营养价值高,含蛋白质、糖类、粗纤维、胡萝卜素、脂肪、维生素等等,可补气滋阴、生肌健力、下奶通乳。

2.黄花菜猪肝汤

黄花菜30克,花生米30克,通草6克,猪肝200克?;苹ú?0克、通草6克加水煮汤,取汁,入花生米、猪肝煲汤。

作用:补血益气,化生乳汁,很适合产生乳汁量少,乳房柔软,食欲不振的新妈妈食用。

3.红枣猪脚汤

猪脚500克,大红枣30克,花生米30克,生姜、葱适量。猪脚洗净切块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。食材一同放到锅里,煮至熟烂,最后撒上葱花,调味。

作用:补血益气,强身通乳。

4.乌鱼丝瓜汤

乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。乌鱼处理好,丝瓜切段,姜切片。烧热锅加油,鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸,加丝瓜小火滚煮,调味。

作用:温补气血,生乳通乳。

5.鲫鱼冬瓜汤

鲫鱼1条,适量的冬瓜、葱、姜。鲫鱼处理后,下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖,当汤汁成奶白色时,放入冬瓜,调味稍微煮一会儿。

作用:这是产后的妈妈补气血、通乳汁的统食疗方,效果很好。

6.清拌莴苣

鲜莴苣250克,食盐、味精、黄酒适量。鲜莴苣洗净,去皮,切丝,用食盐、黄酒、味精调拌,每天1次。

作用:消热、利尿、通乳,可辅助治疗产后小便不利、乳汁缺乏、稀少等。

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