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乳糖不耐受也能喝奶?可以适当选择乳制品

2019-03-20 16:46:00 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

乳糖不耐受患者在食用乳制品后会呈现腹胀、腹痛等症状,可是这并不意味着他们不能吃任何乳类食物。 大部分的乳糖不耐者不要空腹喝牛奶,且一次仅可食用12克乳糖(相当于一杯牛奶)。

乳糖不耐受患者在食用乳制品后会呈现腹胀、腹痛等症状,可是这并不意味着他们不能吃任何乳类食物。

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大部分的乳糖不耐者不要空腹喝牛奶,且一次仅可食用12克乳糖(相当于一杯牛奶)。但假如好久不喝奶,为安全起见,应该从少数开端(一次60~125毫升)。尽管酸奶、奶酪以及发酵过的乳类食物的乳糖含量比牛奶少,可是每个人可接受的乳糖量不同,假如有任何不适,能够依据自己的状况来削减。假如忧虑乳糖不耐,可与其他食物一同吃,相对下降乳糖吸收率。比方麦片加牛奶,生果加酸奶等。

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