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莫名疲勞可能是脾胃問題!可從飲食調理

2019-03-26 10:40:00 來源 : 主婦網 編輯 : 美猴王

近來,我的門診來了一位年過三十的小伙子,本該是精力充沛的年歲,但是卻說:近半年來,他經常呈現失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退、留意力不會集、咽癢、便秘等狀況,工作中還常呈現

近來,我的門診來了一位年過三十的小伙子,本該是精力充沛的年歲,但是卻說:近半年來,他經常呈現失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退、留意力不會集、咽癢、便秘等狀況,工作中還常呈現小過失并呈現了精力郁悶,覺得有種說不出的累。

問詢后發現,這位小伙除了運動過少、潛在壓力大之外,應付也多,尤其是晚餐,油脂都比較高,很多的動物性食物,還有不離席的酒。習慣性的晚餐吃得過多及晚餐時刻過長,必然引發胃不好,胃不好則寢不安,睡覺質量受影響后,會覺得累,干事功率也低。簡直天天的過度飲食,吸取過多養分,再加上運動太少,這些問題天然就會發生。

像這樣的事例的確很遍及,康復脾胃的正常功用是處理累的要害,我給他開了這樣的一份食譜,供相似者參閱食用。

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早餐:清脾胃

用黑豆、黃豆、紅豆等克己豆漿,加上克己玉米雜糧饅頭或小米糕或玉米粉、燕麥粉等制造的雜糧煎餅。外加1兩獼猴桃或西紅柿、蘋果、橘子等,1個核桃或5~8粒松子。

午飯:補氣血又不膩

比方西紅柿、菜花、菠菜、西蘭花等,外加一兩片魚或瘦肉、雞蛋等,能夠再吃點紫菜湯。加餐能夠吃西柚1兩或香蕉、1根黃瓜等。

晚餐:安神利肝膽餐

用一杯開水去掉素菜里的油脂,待杯里的油變多后,再換一杯水,并留意每樣葷菜只嘗一口,以操控動物性食物的攝入總量。喝酒的原則是盡量少喝。添加生果、雜糧的攝入。

如可點菜,點西芹百合、鯽魚蘿卜豆腐湯、青菜香菇、芹菜炒蝦仁、冬瓜海米湯、清蒸魚、清炒綠豆芽、洋蔥炒雞蛋、西紅柿冬瓜湯、白菜豆腐湯、海帶豆腐湯、黃金飯(玉米、小米、大米做成的飯)、蒸山芋或紫薯、藕等,吃這些食物有助入睡。

這位小伙子按我的輔導吃了一個月后,神態氣色大有好轉,合理的膳食的確能夠吃掉疲憊并吃出高興。

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